0
0
Лятото е в разгара си и това си личи от високите температури. Обикновено това е и сезонът, в който предпочитаме да хапваме по-леки храни. От една страна, защото летните жеги не са приятел на апетита, от друга, не са малко хората, които искат да покажат стройна фигура на плажа.
Ако и вие се чудите какво да похапвате в топлото време, в тази статия сме подготвили 5 страхотни предложения. Още по-хубавото е, че те са леки и здравословни и няма нужда да се притеснявате за калориите. Вижте 5 свежи храни, които да хапвате без угризения това лято :
- Диня
Започваме с едно свежо предложение, което се е превърнало в традиционен летен десерт, а именно динята. Този вкусен и сочен плод е богат да вода и полезни витамини, които помагат да запазите тялото си хидратирано по време на летните горещини. Освен това, студената диня действа разхлаждащо, а съдържащият се в нея ликопен, предпазва клетките на кожата от увреждане от слънцето. Разбира се, не разчитайте единствено на динята, а задължително нанасяйте и слънцезащитни продукти, когато се излагате на слънце за по-дълго!
- Портокали
Тези цитрусови плодове изкушават не само със слънчевия си цвят, но също и с приятния си вкус. Допълнителен бонус е, че портокалите са богати на калий – едно от важните вещества за правилното функциониране на човешкия организъм.
Заради високите температури през лятото, тялото ни губи големи количества калий, които се отделят с потта. За да бъдете хидратирани, освежени и заредени с енергия, не забравяйте да си хапвате портокали това лято! Може да ги използвате, за да си приготвите вкусни безалкохолни коктейли или свежи фрешове, пълни с витамини.
- Кисело мляко или йогурт
Киселото мляко също намира заслужено място в този списък, тъй като то се нарежда сред т.нар. “пробиотици”, тъй като съдържа множество полезни бактерии, които запазват баланса на чревната флора.
Освен това, киселото мляко и йогуртът са богати на протеини. Все пак, препоръчително е да изберете вариант с по-ниска масленост, ако спазвате хранителен режим и следите калорийния си прием. Хубавото е, че може да го консумирате самостоятелно или да добавите към него свежи плодове или ядки, за да си направите една лека здравословна закуска.
- Боровинки
Малките тъмносини плодове са мощен източник на витамини и антиоксиданти, затова и често се препоръчват от диетолози и хранителни консултанти. В тях също се съдържат големи количества калий и витамин C, което ги прави много полезни за имунната система и предпазва от възпаление. Те са отлично допълнения към купата ви с овесени ядки сутрин или пък към смутита и домашни сладоледи!
- Ядки
Последното ни предложение са ядките. Те са богати на полезни мазнини и хубавата част е, че има толкова богато разнообразие от възможности – бадеми, кашу, орехи, фъстъци. Добра идея е да ги консумирате сурови и по-възможност без да са обилно осолени, за да може да бъдат максимално полезни. Също така, съобразявайте количествата, тъй като полезните мазнини все пак носят и повече калории.
Тези и още много други свежи предложения за лятото ще откриете в Kaufland с гарантирано високо качество и на добра цена. Докато пазарувате от любимия си магазин, не забравяйте да се включите в страхотните игри с награди: https://www.kaufland.bg/moyat-kaufland/igri.html.
